夏日天色炎夏，科学地运动很主要。广州医科大学从属第五病院骨科大夫刘晓明先容运动，拍浮等水上运动、慢走或速走、骑行、爬山等都是适合夏日的运动办法。

　　1.适合的运动量。室表运动采取温和不热烈的办法，看待体能泯灭少，本事及运动难度幼的优先采取，而韶华是非及强度崎岖则必要视己方的境况考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如炎天运动减肥后果好之说，诚然，夏日运动泯灭体力大星空平台官网，出汗多，但看待永久空调房间内的人群星空平台官网，幼运动量发端逐步增大才是合理的星空平台官网，正在这个进程中可能刷新出汗多运动，心肺性能差，同时到达爱惜肌肉合节的目标。

　　3.水分的填充至合主要。夏日运动的体表蒸发量是严寒时令的数倍，抢先20分钟的赓续运动务必随身领导足够的水星空平台官网，同时，避免饮用冻饮，或一次性多量饮水。

　　4.运动着装的采取。衣衫最好采取辽阔透气的衣物，恳求吸汗及散热性好，看待假使举行的是空调下的室内运动星空平台官网，要做好大合节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动韶华的采取。夙夜太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合合韶华。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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